Giỏ hàng mini

Hiện bạn không có sản phẩm nào trong giỏ hàng.
Vào giỏ hàng

Fanpage Facebook

Sản Phẩm Ngẫu Nhiên
Thăm dò ý kiến

Bạn thấy website như thế nào

Đẹp
Bình thường
Xấu

Nhập mã

Xem kết quả

Tỷ Giá
Mua vào Bán ra
AUD 18075.65 18346.96
CAD 18227.24 18631.21
CHF 23317.12 23785.88
DKK - 3724.92
EUR 27109.7 27447.23
GBP 30391.64 30878.87
HKD 2869.75 2933.3
INR - 366.25
JPY 201.03 204.88
KRW 18.6 20.81
KWD - 78210.31
MYR - 5461.27
NOK - 2961.79
RUB - 434.65
SAR - 6283.77
SEK - 2896.28
SGD 16690.49 16992.02
THB 673.56 701.67
USD 22690 22760
(Nguồn Vietcombank.com.vn)

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CÙNG HẠT CHIA TRONG MỘT TUẦN

Thời gian đăng: 18-08-2015 19:34 | 336 lượt xem

In bản tin

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CÙNG HẠT CHIA TRONG MỘT TUẦN

 

Ngày nay, tình trạng thừa cân, béo phì là một trong những vấn đề nổi cộm ở các nước phát triển và có xu hướng tăng mạnh mẽ ở các nước đang phát triển. Đây là một hệ quả của sự phát triển xã hội với đời sống dinh dưỡng ngày một nâng cao và lối sống phương tây hoá. Một vấn đề đã rõ ràng là béo phì chính là một nguy cơ của sức khoẻ với nhiều nguy cơ đặc biệt cho bênh tim mạch. Bên cạnh đó, chúng ta cũng cần phải hiểu biết là có thể tránh được béo phì hoặc giảm được béo phì với những hiểu biết và chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý. Béo phì được coi là “bệnh của người nghèo ở các nước phát triển và người giàu của các nước đang phát triển”. Với các nước đang phát triển, như Việt Nam, thừa cân và béo phì cũng đang dần trở thành vấn đề đáng lo ngại.

 

Bệnh thừa cân, béo phì có thể dẫn đến các hậu quả sau: Bệnh tim,Tăng huyết áp, Rối loạn lipid máu, Tiểu đường, Đột quỵ, Giảm khả năng sinh sản, Giảm chức năng hô hấp,Tăng viêm xương khớp, Ung thư, Bệnh đường tiêu hoá

 

Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thực đơn giảm cân trong 1 tuần rất thông minh và đơn giản với HẠT CHIA
Thực đơn giảm cân trong một tuần được đề cập tới ở đây sẽ đảm bảo ba tiêu chí: Thứ nhất, phải đầy đủ năng lượng cho hoạt động hằng ngày. Thứ hai, cung cấp đủ vitamin và khoáng chất để giữ gìn làn da. Thứ ba, nói KHÔNG VỚI TINH BỘT và CHẤT BÉO gây tích mỡ thừa.


Thực đơn giảm cân trong một tuần sẽ chia làm 3 kiểu thực đơn cho các bữa trong ngày để bạn thay đổi. Việc này sẽ tiết kiệm thời gian và công sức cũng như đơn giản hóa thực đơn giảm cân cho bạn.


THỰC ĐƠN SỐ 1:


• Bữa sáng: 1 ly sữa không đường + 1 quả trứng gà luộc + 1 miếng dứa + 2 muỗng canh hạt Chia.
• Bữa trưa: 1 hũ sữa chua không đường trộn cùng 1 muỗng canh hạt chia + 100gr thịt bò hấp tiêu + 1 quả chuối tiêu + một ly nước khoáng
• Bữa tối: 100gr cá hồi + 1 quả cà chua + 1 cốc sinh tố bơ không đường
THỰC ĐƠN SỐ 2:
• Bữa sáng: 1 ly nước cam ép + 2 muỗng canh hạt chia + 100gr thịt bò
• Bữa trưa: Salat lườn gà, ớt chuông + 1 ly nước cà chua ép + 1 muỗng canh hạt Chia
• Bữa tối: Sườn nướng tiêu + 1 quả chuối tiêu + 1 ly sữa không đường
THỰC ĐƠN SỐ 3:
• Bữa sáng: 1 ly nước chanh nóng + 1 muỗng canh hạt chia + 2 quả trứng luộc
• Bữa trưa: 1 ly sữa nóng + 1 muỗng canh hạt chia + 100gr thịt bò + 1 quả chuối tiêu
• Bữa tối: 1 ly nước táo ép + 1 muỗng canh hạt chia + sa lát cá hồi, ức gà, rau củ

 

Giữa các bữa ăn chuẩn bị 1 chai nước khoáng và một loại hạt ưa thích để nhâm nhi lúc đói.

Với thực đơn GIẢM CÂN TRONG 1 TUẦN này bạn chỉ cần chuẩn bị những thực phẩm sau trong tủ lạnh nhà mình: HẠT CHIA, thịt bò, cá hồi, sườn, thịt gà, sữa không đường, hoa quả ( táo, dứa, cà chua, chanh, rau củ các loại). Đây đều là những món ăn phổ biến trong mọi gia đình, bạn chỉ cần nắm vững những nguyên tắc chế biến sau: không thêm gia vị ngọt; không rán, xào; mọi bữa ăn đều có nước
Hạt Chia được sử dụng trong thực đơn giảm cân này là một công cụ giúp bạn giảm béo nhanh hiệu quả. Chỉ 3 muỗng hạt Chia 45 gr sẽ cung cấp cho bạn những dưỡng chất cho 1 ngày mới:


Vitamin B1 20% Magie 38%
Vitamin B2 5% Kẽm 14%
Vitamin B3 21% Omega-3 79%
Vitamin B9 6% Omega-6 40%
Chất sắt 30% Chất xơ 62%
Mangan 61% Calcium 30%
Selenium 35% Phospho 39%

Kali (x1.4 Chuối) 6% Protein 12%

 

Có thể thấy, thực đơn giảm cân có mặt hạt Chia sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ vitamin và khoáng chất. Hơn nữa, hạt Chia có tính chất trương nở nên bạn sẽ không dễ bị cảm giác thèm ăn nữa. Bên cạnh đó, với thực đơn giảm cân có mặt nhiều hoa quả và chất xơ (ngoài trong rau củ, chất xơ trong Mayan Chia gấp 3.5 lần trong Yến mạch, gấp 14.5 lần trong Táo Mỹ), bạn sẽ không lo lắng về sự xuống sắc của làn da sau khi giảm cân nữa.

 

Bạn không nhất định phải ăn kiêng, cũng không nhất định phải tập luyện quá nhiều để giảm béo. Mà bạn cần phải có CHIỀN THUẬT cho riêng mình một cách thông minh với THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG MỘT TUẦN VỚI HẠT CHIA.

 
Bình luận